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腰痛改善ヨガ〜腹が決まれば腰が据わる♪

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
大阪市北区・プライベートヨガスタジオハッピーハーモニー主宰、
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー


今日のレッスンは
腰が痛いという方が
お二人続きました。


お一人はもともと腰痛をお持ちで
最近は良くなってたんですが、
客先の慣れない椅子に座って
腰に負担がかかったところに
出張で重い荷物を持ったのと
急な冷えで痛みが出て、
病院で注射を打ってもらうほど
ひどかったそうです。


もうお一人はもともと
腰痛を改善したくてうちに来られて、
だいぶ良くなってたんですが
月末月初で仕事が忙しく、
ずーっと椅子に座りっぱなしで
痛みが再発したとのこと。


疲れと冷えは
腰痛の大敵です。


って腰痛に限ったことでは
ないんですけれど、
疲れも冷えも
弱ってるところから
くるんですよねー。


腰痛の方のレッスンの基本は
「ゆるめる」こと!!


脱力しやすい仰向けのポーズをメインに
きゅっと縮んで硬くなってる筋肉を
呼吸とともにじんわりゆるめます。


それだけでずいぶん腰は軽くなります。


さらに不調のある方のレッスンは
勝手にレイキも流してますので
より改善が早くなりますね。


お二人ともじっくり時間をかけて
呼吸を感じながらエネルギーを流し、
レッスン後には

「楽になりました!」

と、喜んでいただけました(^^)v


痛みがあると不快ですし、
仕事の効率も落ちますもんね。


痛みが楽になって良かった♪


痛みがある場合は
ゆるめるのが優先ですが、
ゆるめて楽になったら
次のステップは

「締める」

です。


ここで締めるのは

「会陰」
「お腹」


です。


腰痛の原因の一つに
腹筋が弱いことがあるので、
お腹を引き締めるのは
腰痛対策には必須なのです。


ヨガには

「バンダ」

という、
会陰とお腹の引き締めが
あるんですが、
(喉もありますがここでは省きます)
それがとてもいい
トレーニングになるのです。


バンダを締めるイメージは、

「ワンサイズ小さいジーパンを穿いて
 ホックを止めてチャックを上げる」


です。


ね?
締まるでしょ?(笑)


腹が決まれば腰が据わる。


レッスンでしょっちゅう
言ってるんですが、
これほんとに大事なんですよ。


ヨガはゆるめる要素も
引き締める要素もあって、
しかもその人の状態に
合わせて行うことができます。


腰痛や不調の改善には
安全かつ快適にできる
とても効果的なメソッドです。


腰痛で悩んでる方、
ぜひヨガをやってみてください。


そして日々、

「小さいパンツ穿いてチャック上げる」

イメージでお腹締めてください。


腰、楽になりますよ(^^)




いつも良い考えに恵まれますように音譜
素敵な言葉が生まれますようにキラキラ
いつも心が優しさで満たされていますようにラブラブ
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしていますクローバー

最後までお読みいただき、ありがとうございましたニコニコ



大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満2丁目8-4朝日プラザ天満橋103
京阪&地下鉄天満橋駅より徒歩約5分ビックリマーク
JR大阪天満宮駅&地下鉄南森町駅より徒歩約7分ビックリマーク
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プロフィール

Happy Harmony

Author:Happy Harmony
大阪市北区・天満にあるヨガ教室「ハッピーハーモニー」です。
「意識は晴れやかに、心は穏やかに、身体は健やかに」をモットーに、お一人お一人の状態に寄り添った丁寧なレッスンをしています。
ぜひお気軽にお越しください♪
ハッピーハーモニー

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